2 razy w

[...] ze sztangielkami-4serie No troche zaszalałem z tymi kapturami, w końcu trzeba je pobudzic do mocnego wzrostu A wracając do wyciskania leżać nałożyłem 102,5kg i wycisłem 10razy a jakbym sie uparł to i 11 razy bym dał rady ale nie miałem asekuracji wiec nie prubowałem. Takze mam szanse według przelicznika wycisnac juz 135kg co znaczy ze 140kg [...]

[...] dawniej jak się odchudzałam, to jakoś szybciej mi to szło), przygotowuje, gotuje, obmyślam tabelkę, a tu w tydzień tylko 400g. Mimo to muszę być dzielna ;) (Wiesz, tyle razy sobie obiecywałam że schudnę, bo to, bo tamto.., miało być 'tyle' okazji. Chce to raz na zawsze zmienić, bo po prostu męczę się z tym jak jest teraz) Ale to może kwestia [...]

[...] przypadkach wybierz odpowiedni poziom trudności. Zrób duży wykrok do przodu i unieś wysoko nogę. Opuszczając ją delikatnie ugnij nogi w kolanach. Powtórz ćwiczenia 12 razy.Jeśli masz jeszcze siłę zacznij kolejną serię i tak aż do zmęczenia. Postaraj się, aby wykonać minimum 2-3 serie. Aby poprawić osiągane rezultaty podczas wykonywania [...]

[...] i katar nie jest jakis mega ale w****ia... Znalazlem w szafce cudenko (Succus Echinaceae) ktore sobie kiedys kupilem po rozmowie z Faftaq'iem , i wtedy pomoglo (chyba to ) 3 razy dziennie dodam po jakies 2 kropli do wody/soku (z etykiety) tutaj macie fajny art do poczytania o tym troche wiecej: [...]

[...] poczatku testu, za***iscie bylo Ciezary tak sobie zwlaszcza na siady, ale wydaje mi sie ze dzis dopadlo mnie jakies nagle oswiecenie i robilem je duzo lepiej niz ostatnimi razy! (zreszta nizej jest filmik to mozna zobaczyc) Filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=S5Vh8JDBMtk wreszcie cos udalo mi sie poprawic :) Fotka: ****owa ale dam cos a jak [...]

[...] wpisy ale niedługo skończy się to wariactwo i wszystko wróci na swoje miejsce.@@-) Wczoraj dostałam @ i jestem bardzo zalana wodą - opuchnięta. Piję zieloną herbatę 3 razy dziennie, wodę i sok z cytryny z wodą rano tak jak mówiłaś. Zauważyłam poprawę w silę ale również i w oddychaniu. Już nie mam takiej strasznej chrypy i oddycham coraz [...]

[...] Andrzej. 3. Fakt, obiektywnie patrząc NIE zasługiwał absolutnie nie walcząc nawet eliminatora ale jego kontakty z Kingiem były najwidoczniej rewelacyjne skoro Gołota trzy razy pod rząd walczył o pas. 4. Myślę że tak... Tak jak napisał tygrum Business is business i tyle... McCline też sporo tych szans dostał chyba 4 razy walczył o tytuł, ale [...]

1.WIEK: 18 i pol 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3 lata 6.DIETA staram sie jesc 5 razy dziennie jka najwiecej protein BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 4 ray w tygodniu silownia plan z regresjom 9.CEL CYKLU: masa masa masa no [...]

[...] 27,5*5 32,5*3 1. strasznie słabo WW poszło na maksa sie wkurzyłem... wiośło dobrze 2. tu doje***em a jak po słabym WW trzeba było coiś doje*** i tak zrobiłem 87,5 poszło 3 razy i odpuściłem 4 nawet nie probowałem nie wiem czemu a może by poszło 3. tu słabo coś mocy w bicu nie było hehe bo ostatnio na 10 32,5kg kończyłem na 6 powt trening [...]

[...] do 6 zrobił, ale z przerwami.. 24kg będę wyciskał sobie na spokojnie - w systemie lekko/ciężko. Lekko to np. 10x1 na treningu, a ciężko - drabinka (1,2)x3 ??? Nie wiem ile razy dam radę. Niemal 2tyg przerwy spowodowane chorobą, także moc spadła na bank! Bazą pozostanie MP, i drążek, dodam za to sporo C&J(16) i snatche.. Wyjdzie w praniu... one [...]

[...] , unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4kg x 15, przysiady ze sztangielkami 4 kg x 15, podciąganie się do krawędzi stołu leżąc na podłodze x 15. Wszystko obwodowo 3 razy . Jutro będą pewnie same aeroby na siłowni lub w domu. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 19:38:42 Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 20:16:52 [...]

Wiem że mało ale w domu jakoś motywacji mniej. Albo wróce na siłowjnie i zaczne te 5x5 albo dołożę jakieś ćwiczenia do tego co robię w domu. Co ewentualnie do tego zestawu dorzucic? Mam do dyspozycji jeszcze hantle 5kg razy 2 i jeden kettleball 18kg chyba Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-03-03 08:57:30

[...] Albo wróce na siłowjnie i zaczne te 5x5 albo dołożę jakieś ćwiczenia do tego co robię w domu. Co ewentualnie do tego zestawu dorzucic? Mam do dyspozycji jeszcze hantle 5kg razy 2 i jeden kettleball 18kg chyba Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-03-03 08:57:30 Mniej rozważać, więcej robić no i mniej jeść ;-) A z tą mniejszą motywacją w domu [...]

[...] Vilcacora 50:1 Lapacho 50:1 Echineacea extract 7% Polifenoli 2.5% kwasu cychorynowego ginger extract 40:1 Maczużnik Chiński 4:1 1000mg Badania krwi robiłem w tym roku 4 razy chyba..na początku były słabsze i trochę poza normami. Po leczeniu ostatnie się unormowały i już było ok. To było jakieś dwa miesiące a w międzyczasie właśnie znowu [...]

WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST:182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 reszty nie mierzyłem 5 .STAZ NA SILOWNI: rok na powaznie 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: @ razy cykl kreatynowy, 4 razy gainerek w chwili obecnej takze 7 .WYNIKI SILOWE -Klata: 80 reszty nie znam 8 . Czy masz dietę?: Mozna tak powiedziec (jem duzo, zdrowo i z głowa- [...]

1)a)Przenoszenie sztangi w siadzie to na zgietych czy na prostych rekach lepiej? b)duze ciezary czyli takie ktore podniiose maxymalnie 12,10,0,8,6 razy? 2)z teego co mowisz to chyba uklad barkow mam dobrze... nie ma potrzeby chyba nic zmieniac... 3)progresje stosowac tylko w cwiczeniach na klate? 4)jak wykonywac ta superserie najlepiej? 1 [...]

co do akcji typu "5kg wolowiny na klienta" to nie trzeba wchodzic 2,3 razy.. wystarczy wziac na 2 rachunki. przedzielasz sobie tym czyms co przy kasach oddziela klienta i tyle. zreszta nieraz jak sa spoko kasjerki a wezmie sie ponad limit to mowia ze na drugi paragon to wbiją i tyle. co do ryb to chyba mirune jadlem.. chyba %-) bylo to cos za ok [...]

[...] na boki jednorącz 10kg15p / 12kg12p / 14kg10p drop na 8kg>6kg 2.Wyciskanie hantli 12p20kg/ 8p24kg / 5p26kg i tu dostałem karę od partnera treningowego bo ostatnio zrobiłem 6 razy tym ciężarem dlatego musiałem zrobić jeszcze raz ile dam rady 26kg (4p) 3.Podciąganie sztangi do brody 13p40kg / 10p50kg / 8p55kg SUPLEMENTY: Cynk Witamina C gainer [...]

[...] / 50kg12p / 60kg10p / 60kg9p https://www.youtube.com/watch?v=B9S3fz7-5bE&feature=youtu.be 5.wspięcia nóg na suwnicy stojąc 3x21p 6.wspięcia na łydkownicy siedząc 3x15p Dobry trening, po suwnicy już kręciło się w głowie, ale po chwili wróciło do normy i mogłem kontynuować trening. "Temat został odczytany 10344 razy " - Ale mam dużo fanów\-)

[...] Pytanko odnośnie "fatu" Masuję od końca stycznia i jak już wcześniej pisałem najbardziej idzie w śmietnik. Obeznie to 1kg łapię na jakieś 2 tygodnie (tak pi razy oko) Na śmietniku mam ciut więcej niż Sz.Gronek88 http://www.sfd.pl/Ratunku_..._potrzebuje_dobrej_rady_%3B%5D-t396010.html (mam nadzieję że się nie obrazi) Teraz [...]